春风起，暖意生，可许多东说念主却堕入了“春困缠身、脾胃发千里、心烦易怒”的窘境——明明睡够8小时，醒来仍是昏千里乏力；吃少许东西就腹胀嗳气开云官网切尔西赞助商，舌苔厚腻发黄；狼狈狂躁胸闷，总认为提不消功。

其实这不是“懒”，而是中医里说的“春气适时，肝脾失调”的典型发达。春季肝气升发，若肝气过旺易克脾土，导致脾胃运化失常；而脾胃朽迈又会加剧潮湿内蕴，进而激发一系列不适。

山东省妇幼保健院中医部谭冬梅给大家保举一款适配春季的平价养生食材——炒麦芽，它既是厨房常见的调味品，亦然中医里贵重春令不适的“温煦良方”，尤其合适脾胃朽迈者及上班族通俗饮用，无谓复杂操作，一杯温饮就能帮肉体安妥春气。

先懂中医逻辑：炒麦芽为何适配春季？

中医认为，麦芽味甘，性平，归脾、胃、肝经，中枢功效是“消食和中、疏肝行气”——而这偶而契合春季“疏肝、健脾、祛湿”的养生中枢。

对照症状及舌象，望望你是否合适喝炒麦芽

结伙临床常见症状和舌象，以下几类东说念主群最合适饮用，对照望望你有莫得中招：

1. 脾胃朽迈、食积腹胀（最常见，春季高发）

典型症状：春季食欲差，吃少许就腹胀、嗳气、嗳酸；大便溏稀不可形，或便秘、排便粗重；饭后昏千里加剧，当作乏力，精神衰颓（春困加剧版）。

对应舌象：舌质淡红或偏淡，舌苔薄白、厚腻，或舌边有齿痕。

中医解读：春季潮湿重，脾胃运化功能缩短，加上肝气克脾，容易导致食积内停、潮湿进犯，而炒麦芽甘平入脾，能健脾消食、化湿和中，匡助脾胃“减负”，缓解腹胀、食积，让气血运化顺畅，春困也会随之减轻。

2. 肝郁气滞、心烦易怒（春季热枕病）

典型症状：春季狼狈狂躁、胸闷、易怒，或热枕低垂、提不消功；胸闷胁胀，偶尔有乳房胀痛（女性多见）；失眠多梦，入睡穷苦，或寝息浅、易醒。

对应舌象：舌质偏红，舌苔薄黄，或舌两侧有瘀点、瘀斑。

中医解读：春季肝气升发，若热枕不畅、压力过大，易导致肝气郁结，进而影响脾胃功能和寝息。炒麦芽入肝经，能疏肝行气、解郁安神，缓解肝气郁结激发的热枕不适，同期长入肝脾，让肉体安妥春气的升发节律。

良好：这类东说念主群慎喝

炒麦芽虽温煦，但也有禁忌：①哺乳期女性若需哺乳，不可单独多数饮用；② 胃酸过多、胃溃疡患者，不宜空心饮用（炒麦芽有隐微酸性，可能刺激胃黏膜）；③体质偏寒、经常泻肚者，可搭配生姜片同煮，中庸温煦之性。

3种炒麦芽饮用行为，粗浅好操作

炒麦芽的饮用行为很机动，可单独煮，也可搭配其他食材，兼顾口感与功效，通俗在家就能作念，上班族也能狂放兼顾。

1. 基础款：炒麦芽温饮（解春困、调脾胃）

食材：炒麦芽15-20g，净水500ml。

作念法：将炒麦芽洗净，放入锅中，加净水煮沸后，转小火慢煮15分钟，滤出汤汁，放温后饮用，每天1-2次，可反复冲泡至滋味变淡。

功效：健脾消食、疏解肝郁，合适总共适配东说念主群通俗饮用，尤其合适春困、腹胀者。

2. 进阶款：炒麦芽+陈皮（化湿理气，针对舌苔厚腻）

食材：炒麦芽15g，陈皮5g，净水500ml。

作念法：炒麦芽、陈皮洗净，一同放入锅中，煮沸后小火煮10分钟，滤出饮用，每天1次。

功效：陈皮理气健脾、燥湿化痰，搭配炒麦芽，能增强化湿、消食的功效，尤其合适舌苔厚腻、腹胀、痰多的东说念主群。

3. 养生款：炒麦芽+枸杞（疏肝养血，合适女性）

食材：炒麦芽12g，枸杞6g，净水500ml。

作念法：炒麦芽煮15分钟后，加入枸杞，再煮5分钟，滤出饮用，每天1次。

功效：枸杞养血滋阴，搭配炒麦芽，既能疏肝行气，又能养血安神，合适春季热枕狂躁、失眠、面色暗千里的女性。

本文作家：山东省妇幼保健院中医部 谭冬梅开云官网切尔西赞助商