开首：北京晚报

本报讯（记者柴嵘）今天是明朗气节，北京中医药大学东方病院副主任医生徐翠指示，明朗养生需妥当阳气升发的规矩，通过踏青、饮食爱护及防寒护阳等格局长入身心，为全年健康奠定基础。

徐翠说，《黄帝内经》强调“春三月，六合俱生，万物以荣”，明朗踏青不仅能沐浴当然“阳气精华”，更有助疏解肝郁、提振精神。同期，明朗时节空气清新、草木萌生，多去户外呼吸清新空气，可促进肺气宣发，叫醒躯壳活力。

饮食方面，由艾草制成的青团兼具温散寒湿与健脾养胃的功效，尤其妥贴在潮湿重的明朗时节食用。但糯米黏腻易滞脾胃，逐日食用不宜跳跃两个，老年东说念主、儿童及消化智商弱者更应慎食。

针对春季常见的情谊波动问题，徐翠淡薄通过放风筝舒展肝气，联结中医外治法自由疗效。艾灸三阴交穴可长入肝脾肾三经气血；按揉太冲穴能疏泄郁结肝气、缓解胸胁胀痛；点按曲池穴可清热解毒，擢升免疫力。此外，逐日晨起进修太极拳或八段锦，有益于固本培元。

徐翠示意，明朗时节保执“春捂”非常紧迫。老年东说念主尤需注释腰腹、关键御寒，出门踏青淡薄用衣物护住颈后大椎穴，幸免寒邪直入激发伤风或关键痛楚。

踏青回家后可用艾草泡脚驱寒开yun体育网，水温以40摄氏度为宜，时长结果在15分钟内，达到温通经络的成果。