刘先生本年45岁，最近一段时候发现我方的面部老是至极泛红，启动觉得是天气冷冻得。

但作念好御寒业绩后依旧如斯，更让他心烦的是，身上还出现了至极的耳鸣、后脑勺胀痛症状。

去病院一查，发现血压达到了160/110mmhg，需要立即启动降压养息。而近期刘先生身上的至极症状多量即是高血压所致。

刘先生拿着会诊书，反复摸着我方发烫的脸，心里充满疑忌：难谈血压高不高，竟然能从脸上看出来？

一、当“高血压”成为三亿东谈主的健康挑战

高血压是大家心脑血管疾病最进军的危急身分之一，在中国，其业绩更是执续攀升。《细胞》子刊上的论文指出，2021~2022年我国成年东谈主高血压患病率为31.6%，相较于2012~2015年的数值增多了8.4%。

数据清晰，我国成年住户高血压的患病率高达27.9%，换算一下每4个成年东谈主就有1个高血压患者。但这中间约有一半的东谈主不知谈我方身患高血压，如斯低的知道率和抑遏率，会让患者的体魄执续受损。

这种损伤是全身性的、不可逆的，上海交通大学医学院附属瑞金病院高血压科主任王继光暗示，高血压不足时抑遏会出现一系列的并发症。如会导致眼底出血，让目力受损；引起中风、心梗，或是心源性暴毙等严重疾病发生。

高血压患者一定要积极干豫病情，根蒂的方针是镌汰心脑肾、血管并发症以及升天的总风险。该病要作念到早发现早养息，可幸免严重事件发生，或是让其发生的晚一些。

二、脸上的5种至极，防范被“高血压”盯上！

体内血压至极高涨时，在脸上可能会有一些至极的症状弘扬，快来对照下你身上是否有这些症状，有的话一定要实时就医。

1、面色潮红

东谈主在情感慷慨、畅通之后会面色发红，在休息后即可缓解。要是简单无起因出现面色泛红，很可能与高血压干系。因血压高涨会让血管压力变大，面部的血管会因此而至极彭胀，让面色至极发红。

2、鼻出血

干燥的秋冬季节，鼻出血的症状出现的频率会高一些。但要是每次出血量较大，且很难止住，一定要警惕，可能是血压过高所致。尤其是老年东谈主，本人血管弹性较差，更容易因为血压波动而导致鼻腔内血管翻脸，诱发鼻出血。

3、头部发紧

血压高涨会让脑部血管彭胀，局部压力高涨后会给东谈主一种头很重的嗅觉，该雀跃在临床上称之为高血压性头重感。患者会嗅觉我方的头被什么包着、压着一般，系数头重得不成。

4、视物暗昧

血压高涨会导致视网膜小血管痉挛、渗血，从而影响视网膜的供血，让患者出现视物暗昧、眼睛发胀、眼睛苦处的症状，休息后可缓解。

5、耳鸣如蝉

耳朵里执续出现蝉鸣样的症状，在懒散环境下更为彰着，多与脑内供血至极干系。一般高血压所致的耳鸣会双侧出现，可能为执续性也可能为间歇性的。

不外，这些弘扬并非高血压出奇，伤风、过敏或寝息不足也可能激发近似症状。若面部至极陪伴头痛、心悸、视物暗昧，务必实时测量血压，并就医排查并发症。

三、龟龄高血压患者的4个“戒律”

罹患高血压的患者最为挂念的莫过于寿命是否会受影响，其实高血压抑遏好的情况下，活到80岁不是问题。念念要龟龄，一定要戒掉这几个不好的民风。

1、高盐饮食

盐分摄入过多与血压高涨有径直干系性，因食盐内的钠会让血管消弱，增多血容量，进而让血压高涨。世卫组织提议每东谈主逐日食盐的摄入量抑遏在5g以内，但许多国东谈主逐日的摄入量齐在2倍以上。

提议简单多在家用餐，烹调时不错使用限盐勺，让我方对每次添加的食盐少见。同期不错减少酱油、蚝油等调味品的使用，可多用柠檬、醋、香料等代替调味。

2、高糖与精制碳水

高糖饮食除了对血糖抑遏不利外，对血压抑遏也很不友好。因过量摄入糖分会导致胰岛素相悖，鼓舞体内水钠潴留、激活交感神经，这些齐容易让血压高涨。除了含糖饮料、甜品等外，简单还需要扎眼白米饭、面包、面条等良好碳水的摄入，这些食品消化招揽的速率较快，弥远摄入也容易让血管业绩加剧。

提议简单饮用水以白滚水为主，少喝含糖饮料。主食不错适应添加燕麦、糙米、藜麦等粗粮，幸免只吃良好米面。

3、坐着不动

久坐不动会让体内血液轮回变慢，时候长了后血管弹性会下落，关于血压的抑遏很不利。高血压患者简单可试着进行散播、慢跑、打太极拳等畅通，每周进行3~5次，每次不少于30分钟，对病情抑遏有克己。

4、乱发本性

情感和血压的关系也很大，东谈主在发本性、惊慌的情状下，交感神经会至极郁勃，导致心跳加速、血管消弱，血压当然也就上去了。高血压的患者简单一定要学会抑遏情感，嗅觉情感不合时先深呼吸，深呼吸有助于情感领略。

高血压是咫尺非时常见的病症，简单要多暖热我方的体魄弘扬，发现至极实时就医。

参考长途：

[1] 《每 3 个中国成东谈主就有 1 个高血压！这些地区尤其扎眼》.科普中国.2025-10-08

[2] 《头上有这5个症状，可能是血压在报警，最佳去查一下》.有来医师.2025-07-24

[3] 《餐桌上的稳压密码 | 寰宇高血压日》.健康中国.2025-10-08

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